Brioche à la patate douce

J’ai beaucoup de recettes en attente de publication et j’ai eu du mal à choisir laquelle rédiger la priorité. Cette délicieuse brioche, ayant suscité le plus de réactions positives de votre part, est donc naturellement  mise à l’honneur aujourd’hui.


Je ne sais pas combien de temps va durer cette fixette sur la patate douce. Une chose est sûre, si on apprend un jour que ce n’est finalement pas si sain que ça, ma tribu et moi sommes fichus xD

La recette vient de l’excellentissime blog de Chrystelle. Je n’ai quasiment rien modifié, mais vous verrez le pas à pas de ma réalisation en photos comme d’habitude.

Je ne vous dirai pas à quel point cette brioche nous a plu ;p Mais je préciserai tout de même que mes enfants en ont réclamé 3 fois d’affilée et c’est quand même assez remarquable pour être souligné, quand on sait qu’ils ont le choix entre des dizaines de recettes pour le petit déjeuner.

C’est une brioche plus que raisonnable, avec peu de beurre, de lait, d’œuf (un seul en fait). Le moelleux vient de la patate douce ❤ J’utilise la variété orange, celle qu’on trouve le plus facilement en Métropole. Cependant, pour mes abonné(e)s Réunionnais(e)s, si vous utilisez des patates douces blanches ou grises, il faudra peut-être ajouter un peu de liquide (en augmentant la dose de lait ou en ajoutant un oeuf, selon la texture obtenue) car ces variétés là sont plus sèches.

On s’y met maintenant? 😀

Ingrédients :

  • 500g de farine T65

  • 200g de patates douces cuites

  • 100ml de lait entier

  • 1 œuf

  • 60g de beurre

  • 50g de sucre

  • 1càc de levure de boulanger sèche

  • quelques gouttes d’extrait de vanille (fleur d’oranger dans la recette originale)

  • 1 càc de sel

  • 1 œuf pour la dorure

Valeurs nutritionnelles pour 1/12 de brioche :

  • 230 calories
  • 5g de glucides
  • 5g de lipides
  • 1g de protéines

On commence par préparer les patates douces, voire la patate douce parce qu’on arrive vite à 200g. J’en cuis toujours une grosse quantité que je conserve ensuite au frais, notamment pour préparer le gâteau protéiné aux patates douces. Donc j’en avais déjà en stock pour préparer la brioche.

Épluchez les patates et coupez-les en dés. Puis faites cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres. C’est l’idéal pour qu’elles cuisent sans se gorger d’eau et qu’elles préservent au mieux leurs nutriments.

Prélevez la quantité nécessaire, puis réduisez-la en purée. J’utilise le batteur plat du Kitchen Aid, mais une simple fourchette fait l’affaire.


Ajoutez ensuite la farine, la levure, le sucre, le sel (évitez de mettre en contact direct la levure et le sel) et l’œuf. Commencez à mélanger au crochet. Puis ajoutez le lait, préalablement tiédi, pour qu’il agisse avec la levure. J’utilise toujours de la levure instantanée sèche Bruggeman. Je fais de la boulange trop aléatoirement pour utiliser de la levure fraîche de boulanger, périssable. Elle est simple d’utilisation, économique et donne, selon moi, un bon résultat.

Ajoutez le beurre pommade et l’extrait de vanille puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène, un peu collante.

Pour être honnête, il faut vraiment que les planètes s’alignent pour que j’anticipe le beurre pommade lol. Donc soit je le coupe en petits morceaux encore froids que j’incorpore dans la pâte en espérant que mon robot ne s’en rendra pas compte (ça marche), soit je fais tiédir le beurre dans le lait pendant que je le réchauffe comme cette fois (ça marche aussi). Ce n’est pas académique, mais c’est efficace :p

Laissez pétrir une bonne dizaine de minutes. J’ai suivi il y a peu une autre recette de brioche très réussie, qui préconisait 20 minutes de pétrissage minimum et la texture obtenue est vraiment filante, moelleuse. C’est un conseil que je suivrai désormais dans la préparation de toutes mes brioches.

Formez une boule avec la pâte en raclant bien les bords à l’aide d’une maryse. Puis filmer le bol du robot et placez-le dans un endroit chaud, près d’un radiateur par exemple en ce moment, pour que la pâte lève dans un temps raisonnable. Je place le mien dans la salle de bains, qui est la pièce la plus chaude de la maison ;p

Lorsque la pâte a doublé de volume, débarrassez-la sur un plan de travail fariné ou sur une Silpat comme moi, puis dégazez-la en la travaillant un peu. Ensuite, vous pouvez passer au façonnage. Contrairement à la recette originale, dont la brioche était divisée en 7 boules placées dans un moule à manqué, j’ai choisi une version plus proche du pain de mie avec 3 pâtons que j’ai fait lever dans un (vieux) moule à cake (recouvert de papier sulfurisé pour faciliter le démoulage). Faites-vous plaisir, ce ne sont pas les méthodes qui manquent. Avec la boulange, on peut être très créatif.

 

Recouvrez d’un torchon propre et laissez à nouveau gonfler pendant une petite heure. Puis préchauffez le four à 180 degrés.  Badigeonnez la brioche d’œuf battu à l’aide d’un pinceau pour la dorer. J’ai utilisé un blanc d’œuf qui était déjà au frigo. Selon ce que vous utilisez (œuf entier, jaune ou blanc), vous aurez un résultat plus ou moins doré et brillant. Si vous manquez d’œufs, vous pouvez également utiliser du lait, auquel vous ajoutez un peu de sucre.

Enfournez pour environ 35 minutes si vous avez choisi le même façonnage que moi. Plus il y a de pâtons, plus la cuisson sera rapide. Pour une façonnage « fleurs » comme la recette originale, il faut prévoir environ 10 minutes de moins. La brioche doit être bien dorée.

Faites vous confiance, notez vos temps de cuisson et ajustez si besoin la fois suivante. Si la brioche manque un peu de cuisson à la fin, ça m’est arrivé une fois, on peut toujours la trancher et la faire toaster. D’ailleurs, on peut la toaster même si la cuisson est réussie :p

Laissez refroidir et démoulez la brioche dès que possible pour éviter la condensation. Lorsqu’elle est à température ambiante, je la mets sous cloche et je la conserve 2 à 3 jours. Elle garde son moelleux, même si elle est toujours meilleure le jour-même, encore chaude, à peine sortie du four…si on n’a pas résisté à l’envie de mordre dedans, en prenant des photos pour un blog par exemple. Enfin je ne parle pas de moi, mais ça peut arriver, que ce soit si bon que l’on s’impatiente un peu… 🙂

Et voilà, j’ai encore rédigé un lourd pavé alors que je m’étais imposée de faire plus court que d’habitude. Décidément, c’est tout ou rien.

J’espère que cette brioche vous plaira autant qu’à nous. Je sais que mes conclusions sont répétitives, mais je ne publie pas de recette qui me convainc pas complètement.

La version imprimable est disponible ici.

En photo, 2 jolies tranches de brioche toastées, recouvertes de confiture de mirabelles faite maison ; de la grenade pour la couleur, le goût acidulé, les antioxydants ; des amandes pour le magnésium, les bons gras, la satiété…

 

Je pense que la même recette est réalisable avec de la courge, qui une fois cuite, a une texture proche de la patate douce. Je vous tiens au courant si je le fais.

Excellente dégustation!

 

Une dernière chose, d’autres recettes de brioches sont disponibles sur le blog en cliquant juste 🙂

 

 

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Cake aux patates douces et flocons d’avoine

Ce n’est plus un secret. Je voue un culte à la patate douce… et accessoirement aux flocons d’avoine, puisqu’on vient d’en commander 25kg 😂 Vis ma vie de mère de famille nombreuse 😉 Ils font partie des « bons glucides » à index glycémique modéré, voire bas : 46 pour la patate douce cuite et environ 55g pour les flocons d’avoine. Si on est intolérant au gluten, on peut remplacer l’avoine par des flocons de sarrasin par exemple.

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J’essaie toujours de varier les petits déjeuners proposés aux enfants. Après quelques semaines de cake végan à la compote, je leur propose des variantes de gâteau à la patate douce en ce moment. J’en cuis de grandes quantités pour préparer le gâteau à la caséine et j’en profite pour leur cuisiner un cake aussi. Ils ne sont pas difficiles, ils aiment toujours tout lol. C’est moi qui trouve ce cake irrésistible, rien que parce qu’il parfume toute la maison  pendant qu’il cuit dans le four.

Il est moelleux, gourmand, équilibré. Je le trouve parfait pour l’automne avec ses couleurs jaune orangé. Voici la version actuelle de ce cake. Je prévois juste de remplacer la farine T55 par du petit épeautre la prochaine fois.

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Ingrédients :

  • 250g de patates douces cuites
  • 100g de flocons d’avoine
  • 100g de farine T55
  • 3 œufs
  • 80g de miel
  • 60g d’huile de coco
  • 1 càc de levure chimique
  • quelques gouttes d’extrait de vanille

Valeurs nutritionnelles pour une portion, si on en compte 8 par cake. Si c’est trop riche, on en mange moins, c’est tout 😉

  • 244 cal
  • 30.8g glucides
  • 10.6g lipides
  • 5.9g protéines

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Épluchez les patates douces, puis rincez les sous l’eau. Celles que j’utilise sont bio et Françaises, elles sont belles, non? Ce rose, j’adore.

Coupez en gros dés et faites cuire à la vapeur pendant une petite demie-heure jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

Préchauffez le four à 180 degrés.

Dans le bol du robot équipé du batteur plat, mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Versez dans un moule à cake, beurré si besoin. Enfournez pour environ 50 minutes, jusqu’à ce que le dessus du cake soit doré. Vous pouvez vérifier la cuisson avec une lame de couteau qui doit ressortir sèche du cake.

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Laissez refroidir avant de le démouler. Qu’est-ce que ça sent bon 😀

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Vous y voyez? Au coin du feu, sous le plaid, une tasse de thé fumante pas loin, un bouquin, une tranche de ce cake délicieux… C’est un peu ça, le bonheur. Et l’automne aussi ❤

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La version imprimable est disponible par ici.

Bonne dégustation 🙂

Patates douces du matin

Si certains sont allergiques à la routine, je n’en fais pas partie. J’aime les rituels, les habitudes. Les bonnes habitudes. Je suis persuadée que ce sont les détails du quotidien qui font la différence sur le long terme. Quand je remarque qu’un élément de la journée a été particulièrement positif ou adapté à la situation, j’essaie de le ritualiser. C’est ce qui nous pose un cadre pour les menus de la semaine par exemple, en fonction de nos contraintes et de nos besoins. Mercredi soir, je prépare le « dessert top chef » qui sera toujours précédé d’un dîner léger. Vendredi soir, on célèbre l’arrivée du week end devant un bon film en famille avec un apéro dînatoire (souvent des pizzas, souvent les mêmes : nos préférées). Le week end, crêpes à la crème de marrons pour tout le monde au petit dej, histoire de ne pas passer trop de temps en cuisine le matin et petit clin d’œil à une anecdote familiale. Ce sont des exemples qui concernent la cuisine mais il y en a bien d’autres.

Patates douces du matin (6).JPG

Les patates douces font partie de la routine matinale les jours de semaine. C’est une source privilégiée de bons glucides. Si leur préparation nous semblait évidente, mon mari et moi avons réalisé que ça ne l’était pas lorsqu’on nous a posé des questions sur notre façon de faire. Si vous avez envie de consommer ce tubercule plus souvent mais que vous ne savez pas vraiment comment, cela pourrait vous intéresser.

J’en prépare en grosse quantité pour gagner du temps. Les adeptes du meal prep apprécieront. 3 patates douces nous suffisent largement à 2 pour la semaine.

Ingrédients pour une plaque de four :

  • 3 patates douces
  • Un filet d’huile d’olive
  • Sel
  • Épices au choix (paprika, curcuma, gingembre…)

Le secret pour obtenir des patates douces croustillantes c’est la double cuisson. Celles que l’on trouve en France métropolitaine sont généralement les patates oranges, qui contiennent beaucoup d’eau. A la Réunion, on a plus souvent des patates grises ou blanches, qui restent fermes en cuisant.

Préchauffez le four à 180 degrés.

J’utilise des patates douces bio françaises (de Camargue) donc je ne les épluche pas.

Patates douces du matin (1)

Rincez les puis découpez en dés. Réservez dans un saladier ou un sachet de type congélation. Ajoutez le filet d’huile d’olive, le sel et l’épice de votre choix, des herbes éventuellement. Je saupoudre légèrement de paprika. Pour le petit déjeuner, je préfère que cela reste assez neutre.

Patates douces du matin (3)

En garniture d’une viande grillée, n’hésitez pas à bien assaisonner. Ce sera très bon.

Mélangez bien pour enrober les patates douces. Puis enfournez pour une vingtaine de minutes, jusqu’à ce que les patates soient cuites, mais toujours légèrement fermes.

Patates douces du matin (4)

A ce stade, je laisse refroidir et je stocke en suite au frais dans un récipient en verre.

Le matin, pendant que je prépare les pancakes (partie intégrante de ma routine matinale en semaine), je fais dorer les cubes de patates douces précuits dans un peu d’huile d’olive à la poêle.

Je les sers avec des œufs (au plat ou brouillés) et du bacon ou de la coppa ou de la viande des grisons selon ce qu’on a.

Patates douces du matin (9)

C’est la base de notre petit déjeuner. A cela s’ajoutent un café noir sans sucre, des fruits coupés en dés, éventuellement un pancake selon le niveau d’activité prévu dans la journée, des compléments alimentaires… Mais tout cela mériterait un article à part entière.

Patates douces du matin (7)

Rien de mieux pour démarrer la journée et tenir jusqu’au déjeuner sans fringale. On se régale chaque matin 😀

Patates douces du matin (8)

Et vous? Quelles sont les routines dont vous ne pouvez pas vous passer? Celles qui vous font du bien? Je veux tout savoir 😀

Bon appétit!

Gaufres de patates douces

Comme promis, après la publication d’un dessert décadent, voici une recette plus raisonnable mais néanmoins délicieuse : les gaufres de patates douces! Après quelques ajustements, j’ai obtenu le résultat visé. Des gaufres croustillantes à l’extérieur, moelleuses à l’intérieur, qui s’accommodent avec une grande variété d’autres aliments, qu’on peut préparer en grandes quantités et congeler. J’essaie de toujours en avoir en stock, histoire de toujours avoir une base pour construire un repas équilibré en cas de manque de temps.

Gaufres de patates douces (6)

Vous pouvez modifier la recette en utilisant les farines de votre choix. En ce moment, j’ai beaucoup de farine de coco à liquider, mais vous pouvez en utiliser une autre. Pensez juste à augmenter le dosage de la farine choisie. La farine de coco absorbe énormément l’humidité d’une pâte, donc on en met moins qu’une farine plus classique (blé, épeautre, riz etc).

Substituts paleo friendly : fromage de chèvre ou de brebis pour remplacer l’emmental, poudre d’amande/farine de châtaigne ou riz ou coco pour remplacer le blé, ghee à la place du beurre, lait végétal à la place du lait de vache…

Bref! A vous d’adapter la recette selon vos contraintes et vos goûts 🙂

Ingrédients pour une vingtaine de gaufres :

  • Environ 830g de purée de patates douces
  • 5 oeufs
  • 100g de farine de coco + 130g de farine blé
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • 150g d’emmental râpé
  • 120ml de lait
  • 100g de beurre (Ici demi sel)
  • Sel, poivre
  • Paprika, curcuma ou autres épices au choix
  • Herbes fraîches

Gaufres de patates douces (1)

J’utilise des patates douces bio et Françaises (cocorico!) que je cuis entières à la vapeur. Lorsqu’elles sont tendres, je les fends en deux et je retire la chair à l’aide d’une cuillère. Puis je mets tous les ingrédients dans le bol de mon robot, dans n’importe quel ordre, ça n’a pas d’importance. On obtient une pâte épaisse et homogène.

Gaufres de patates douces (2)

Faites chauffer votre gaufrier et déposez une belle cuillère de pâte sur chaque face. Laissez cuire quelques minutes jusqu’à ce que les gaufres soient dorées. Procédez ainsi jusqu’à épuisement des ingrédients.

Gaufres de patates douces (3)

Faites les refroidir sur une grille. Vous pouvez ensuite les congeler (dans un sac ziploc, une boîte hermétique…) ou les servir immédiatement avec une salade et les protéines de votre choix. Ci-dessous 2 de mes assiettes végétariennes avec les gaufres réalisées. Je me régale à chaque fois 😀

N’hésitez pas à me faire part de votre retour si vous les avez testées! et particulièrement si vous avez fait des modifications 😉

Gaufres de patates douces (5)

Une autre recette, sucrée cette fois, à base de patates douces est disponible ici.

Bon appétit!